Có bao giờ bạn cảm thấy tâm trí bị quá tải bởi những ghi chú trên máy không? mình cũng từng như thế. Giữa hàng loạt thiết bị thông minh, app ghi chú, và những công cụ mình ưu năng suất, mình từng nghĩ rằng digital notebook là giải pháp nhanh nhất để ghi nhớ và quản lý công việc. Nhưng rồi mình nhận ra rằng, sự dễ dàng trong việc ghi lại trên máy cũng làm mình khó tập trung vì nhìn vào quá nhiều thứ. Mình bắt đầu quay lại phương thức thủ công là viết tay.

Viết xuống – Giải phóng bộ não và tăng sự tập trung

Não bộ chúng ta không phải là nơi lưu trữ lý tưởng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi có quá nhiều thứ trong đầu, chúng ta dễ bị stress và mất tập trung. Hiệu ứng “Zeigarnik Effect” cũng giải thích vì sao những việc chưa hoàn thành cứ ám ảnh trong suy nghĩ, làm giảm hiệu suất làm việc. Nhưng khi viết xuống, mình cảm nhận được sự rõ ràng hơn trong suy nghĩ, giống như những mảnh ghép hỗn độn trong đầu được sắp xếp lại gọn gàng.

mình đã từng sử dụng rất nhiều loại sổ—đa phần là sổ được tặng từ các doanh nghiệp. Chúng thực tế, nhưng chưa bao giờ mang lại cảm giác đặc biệt. Cho đến khi mình tìm thấy một quyển sổ nhỏ màu tím.

Quyển sổ tím – Người bạn đồng hành truyền cảm hứng

Màu tím không phải là màu mình thường chọn, nhưng có điều gì đó ở quyển sổ này khiến mình muốn cầm nó lên mỗi ngày. Nhỏ gọn, vừa tay, nhưng lại tạo cảm giác đầy cảm hứng mỗi khi mở ra viết. mình không còn ghi chú vội vàng trên điện thoại nữa, mà dành chút thời gian để viết xuống thật chậm rãi—những điều cần làm trong ngày, những ý tưởng bất chợt, hay đôi khi chỉ là một câu trích dẫn hay.

Khi viết bằng tay, mình thấy mình tập trung hơn, nhớ lâu hơn và quan trọng nhất là cảm giác được kết nối với chính mình. Không còn những thông báo trên màn hình làm phân tâm, không còn những email chen ngang. Chỉ có mình, cây bút và những dòng chữ chậm rãi hiện ra trên giấy.

Một vài thói quen viết xuống giúp mình làm việc hiệu quả hơn

🖋 Morning Brain Dump – Mỗi sáng, mình dành 5 phút để ghi lại mọi suy nghĩ trong đầu. Cách này giúp mình lọc ra những điều quan trọng nhất để bắt đầu ngày mới.

🖋 Phương pháp 3-3-3 – mình viết ra:

• 3 việc quan trọng nhất cần làm trong ngày.

• 3 điều cần theo dõi.

• 3 bài học hoặc điều cần rút kinh nghiệm.

🖋 Viết để phản tư (Journaling for Reflection) – Buổi mình, mình ghi lại điều gì đã làm tốt, điều gì có thể cải thiện. Nhìn lại những gì đã viết giúp mình hiểu bản thân hơn, đồng thời điều chỉnh để ngày mai tốt hơn hôm nay.

Viết xuống – Một thói quen nhỏ nhưng tạo nên sự khác biệt lớn

Trước đây, mình cứ nghĩ rằng viết tay hay ghi chú trên điện thoại cũng như nhau. Nhưng khi thực sự trải nghiệm, mình nhận ra rằng một quyển sổ đẹp, vừa ý có thể thay đổi cách mình làm việc mỗi ngày. Quyển sổ tím nhỏ này giúp mình làm việc tập trung hơn, giảm bớt căng thẳng, và quan trọng nhất là tìm lại sự kết nối với chính mình trong những ngày bận rộn.Nếu bạn chưa từng thử, hãy dành vài ngày viết xuống bằng tay và cảm nhận sự khác biệt. Có thể, bạn cũng sẽ tìm thấy một quyển sổ truyền cảm hứng cho riêng mình.